一般女人的身体状况比男人弱一些，冬天很多女人都有手脚冰凉的情况，有些甚至会一年四季都手脚冰凉的，改善手脚冰凉的对策是这些人极其需要的。手脚冰凉对女性健康的危害很大，可能导致月经不规律，也可能导致女人怀孕和生产期间出现一些问题，还容易在冬天有冻伤的情况，所以手脚冰凉的人赶紧看看如何改善吧?
改善女人手脚冰凉的九个对策
女人常年手脚冰凉是怎么回事呢，又改如何改善呢?我们就看看日常的改善方法吧：
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一：经常运动、勤甩手
改善女人手脚冰凉的九个对策
女人每天早上起来做做运动，健走是不错的选择，整个过程中双手顺便甩一甩，走上半小时，促进气血运行，全身就会暖呼呼，早上运动可以加快新陈代谢速度，一整天都会活力充沛，工作中也是要每隔一小时就起身运动一下。
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二：多补充维他命E
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身体的正常运行少不了维他命，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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三：多吃含烟碱酸的食物
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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四：多吃坚果、胡萝卜
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如果经常手脚冰凉就应该多吃一些坚果，因为坚果中都含有大量的营养，如核桃、松子、芝麻等;蔬菜中也有可以改善手脚冰凉的，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
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五：适量吃一些辛辣食物
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吃太多辛辣刺激的食物对身体不好，不过适量吃一些是可以可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料放在炒面或是米粉中都是不错的。
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六：常吃温补食物
改善女人手脚冰凉的九个对策
冬天是进补的好时间，冬天吃点人参、桂圆等食物不仅可以暖身，还可以让手脚不再冰凉。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
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七：不要饿过头
改善女人手脚冰凉的九个对策
当身体处于极其饥饿的时候，对很多器官都是有损害的。饿的时候就吃一些小零食先补充一点能量，同时平时不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
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八：注意保暖
改善女人手脚冰凉的九个对策
冬天天气很冷，很多女人依然穿的很单薄，为的就是保持美丽，出门的时候一定要“武装”整齐，千万不可天气稍微热一些就脱掉衣服，也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。
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九：精油泡澡
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有条件的可以经常泡澡，最好可以在热水中加入一些生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡之后最好就赶紧穿上袜子保暖脚部。
女人想要得到改善手脚冰凉的对策就赶紧看过来吧，脚部冰凉了全身也就暖和不了，想要在过一个温暖的冬天，就必须先让自己的手脚温暖起来。
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