在寒冷的冬季，寒风凛冽，很多人就会把自己包裹非常严实，尽管这样还是手脚冰凉，而有的人穿的很少也很有精神，双手温暖。怎么回事呢?这是因为自然的温度降低，阳气不足，再加上身体血管收缩血液不流通，很容易造成手脚冰凉。下面就为大家结介绍一些改善手脚冰凉的健康食谱。
根茎类：有资料说人之所以怕冷手脚冰凉是因为身体里缺乏无机盐。而我们平时里吃的一些蔬菜里就含有丰富的无机盐。例如藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物可以有效地补充身体所需要的无机盐，从而改善手脚冰凉的问题。
汤类：在寒冷的冬季如果每天吃饭前能喝上一碗热腾腾的汤或者粥，我想我们全身都会感到暖暖的，而且我们平时里可以多喝红糖水，红糖性温，有健脾暖胃的作用，多喝热水还可以促进血液循环。
辛辣食物：我们都知道吃了辛辣食物会很热，甚至出汗，因为辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，产热量高增加体温，御寒保暖。
含碘食物：我们知道含碘食海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
肉类：肉类中可以御寒的有狗肉、羊肉、牛肉、它们的御寒效果都较好。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能温肾壮阳，暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。
在这么冷的冬天，出门在外一定要多穿衣服，经常锻炼身体，在日常中我们更要多吃一些御寒食物，它们可以提高机体的抗寒能力，对提高御寒能力帮助很大。只要我们稍微注意一下每天吃的食物，就可以做一个不怕冷的美丽女人。
