几种男性健身的好方法

　　男人健身，并不是单纯的以减肥为目的就是健身，健身方式有很多种，男人身体全面健康才是最关键的。男人作为一家之主，是最不能生病的，男人生病后，家里的顶梁柱就要休息了，所以关爱男人就是关爱家庭。几种男性健身的好方法，让男人更健康。

　　让男人得到更多的健康才的好健身方式，尤其是经常坐着的男士，学习了几种男性健身的好方法，男人健身就要多关注更多的健康才是重要的。

　　一、强壮心脏法

　　1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。

　　2、功效：有强壮心脏的作用。

　　二、牙齿保健法

　　1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

　　2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

　　提示：中年男性朋友要学会简便、易行、省时的保健方法，对男性的健康很有帮助的哦!

　　三、搓脚心法

　　1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

　　2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　四、按摩小腹法

　　1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、壮腰健肾法

　　1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健肾功能的作用。

　　最正确的健身方式就是，男人根据自己的不足之处，选择适合自己的男人健身，就好像消化不好的学习按摩小腹方法，办公室男性壮腰健肾法，几种男性健身的好方法 。

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