对于中年男性来说，随着年纪的增长，身体各项机能及体力方面都大不如年轻人了，而这个年龄段的男性进行健身的话，稍不注意就有可能会造成身体的损伤，所以为了自身的安全，有一些注意事项是中年男性在健身时需要了解的。
中年男性健身时要加强健身时的保护
中年男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持 有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
通过上面的内容我们可以了解到，对于中年男性来说，健身时一定要注意保护自己，而且运动的强度也要把握好，尽量减少器械运动，以有氧运动为主，从安全以及体能来考虑，这样的健身方式才是最适合中年男性的。
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