减肥对一些吃货来说可是一不小的难题，减肥药吃了一大堆体重就是下不去，还影响了身体健康，可是吃力不讨好啊。其实减肥是要讲究方法的，健康饮食对减肥也是有一定效果的。下面就为大家介绍几个健康减肥的食谱。
食谱一
早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱二
早餐，鸡蛋一个，水果(最好不要吃香蕉)一个，豆浆，面食或面包少许
午餐，多吃蛋白质高的食物(鱼，鸡也可以吃，但要去皮)与蔬菜(特别是苦瓜、冬瓜、胡萝卜，不要吃土豆炖的东西)，饭量减一半以上
晚餐，水果一个，清汤两碗(或牛奶)
减肥要规律，要有计划，上面两个减肥小食谱，大家可以看自己的实际情况来确定方法。想减肥平时可要忍受住各种美食的诱惑，要减就要坚持到底，冰冻三尺非一日之功，减肥切不可中途放弃，三天打鱼两天晒网，终究一事无成。
