正在减肥中的女性们，你们还在饿的天昏地暗吗?或是在跑步机上累的大汗淋漓吗?只要掌握了减肥饮食的窍门，其他方法都不用，就能帮你吃出健康苗条的好身材。在减肥期间的你，在保证健康饮食的前提下，不妨试试我们为您推荐的能够瘦身的饮食窍门吧。
平衡搭配饮食
明智的饮食搭配组合，应包括蔬菜、蛋白质、谷物、矿物质、水果和鱼，鱼类中富含omega – 3脂肪酸，有助于预防心脏病。高纤维的食物，像豆类、全谷物，不仅可以填饱肚子，热量还比较低。我们也建议每天摄入足够的维生素C，吃一个橘子或一个柠檬都是补充维C不错的选择。平衡搭配饮食是能够瘦身的饮食窍门的最关键。
不要错过任何一顿饭
每天在特定的时间，要保证至少摄入三到四小餐。每餐应该包含足够的谷物、蛋白质、蔬菜和水果。饮食专家认为，如果你少吃一餐，不仅会降低身体的新陈代谢率，还往往会导致下一餐摄入过多的食物，这对身体百害而无一利。
聪明选择零食
有研究指出，薯片和巧克力等精致甜食不仅会增加热量的摄入，还会引起食欲，导致饮食过量。营养学家建议，吃零食也有健康途径，像胡萝卜棒、干果和水果都是不错的选择。
食不过量
食不过量要求我们睁着眼睛吃，也就是说我们要看着盘子里的食物，不要一味的胡吃海塞。专家们强调，正确饮食最简单的开始便是控制食量。你可以试试用小的餐盘盛饭，只要不过载，便可以轻松控制食量。
摄入更多的全谷类食物
正确的饮食和减肥最重要的一点便是摆脱精制谷物，燕麦片、全麦面粉、碾碎的干小麦和糙米都是良好的主食来源。全谷物中卡路里的含量较低，而且能增加膳食纤维的摄入量，从而降低血液胆固醇水平，减少患心血管疾病和肥胖的风险。
以上五点就是能够瘦身的饮食窍门。当然，最关键的还是健康的饮食，规律的作息时间，平衡营养的搭配膳食，减肥并非一味的节食，有些蔬果也是减肥的圣品，我们不妨可以搭配着五点窍门来一起食用，想必效果一定更佳，苗条身材吃出来。
