负面情绪容易伤人伤身，尤其是长期的负面情绪积压的话，就会给大家的心理健康带来很大的影响。对于职场男性来说，如何缓解自己的心理压力是他们应该解决的问题。那么，职场男人应该如何解压呢?
挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯、照片，让自己下定决心往前。
将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正能量，并借由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是"健走",不仅能帮助瘦身，而且也能让人静下心来。二是伸展操，睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
缓解压力的方法很多，重要的就是要转移自己的注意力，不要让自己的思维一直停留在负面的情绪当中，另外就是要注意自己的心理调节，保持良好的心态，才能够对压力做出正确的自我调适，杜绝危害的发生。
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