男性一般都是比较瘦的，但是也有很多的男性身上长有很多的肥肉。我们大家都知道人一旦长得太胖就不好看了。所以发现自己长胖的男性，都会选择减肥。而有的男性在减肥的时候，没有效果。那么是什么原因导致的呢?原因是不同的人采用的减肥方法是不一样的。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
不同类型的肥胖，所需要的减肥方法也是不一样的。我们在平时的生活中，不能看到身边的人用了某一个减肥的方法，觉得非常的不错，就效仿，然后毫无违和感的用在了自己的身上，这样非但不能达到减肥的目的，还可能适得其反。
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