随着科技的发展,越来越多的男性朋友们走上了白领的岗位,用智慧实现价值,长期坐在办公室里处理公务,身体上也衍生出了许多疾病。随着时间的流逝,这些疾病也愈发变得严重,所以作为身处白领岗位的男性朋友们,要在生活中多了解一些白领保健知识,做好自己的营养师。
男性白领保健所需要6种营养素,看看你缺了哪一种,赶快补齐它。
①叶酸预防老年痴呆。来源:柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充,其实叶酸可是一个保健多面手。
②补充维生素E延缓衰老。来源:干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素,也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况,故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收,例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病,消化脂肪的胆汁分泌受到影响,维生素E吸收率下降。
③甲壳素减轻关节疼痛,预防风湿性膝关节炎。来源:虾蟹。
④补充锌维护性功能。来源:海产品、瘦肉。
⑤中年男人钙流失严重。来源:牛奶;对于补钙而言,钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说,除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖,做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D,有效提高了人体对于钙的吸收率。
⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源:金枪鱼。
要补充营养,最好的方法就是把缺少的营养物质做到饭里面,让您在享受美食的同时收获身体的健康,这样一举两得的事情,您不妨日复一日的坚持下去。作为白领人士,平日的工作里免不了要费一番头脑,所以在平时一定不能忽视了男性保健。
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