减肥不论是对于女人还是男人来说都是一个很让人头痛的问题，不仅女人减肥是为了自身的苗条好看，而对于健康来说，男人减肥也是从健康方面出发的。那男人怎样减肥才能让自己即健康又能有一个有型的身材呢，特别是对于居家的男人，该如何减肥呢?来看下介绍吧。
1、居家男人利用早餐时间的减肥方式。
喜欢在家待着的男人利用早上的时间来减肥吧，而且还可以为自己和家人做份营养早餐，不要再留恋被窝了。单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!记得：双腿站立时，要不一定要挺直，手臂施力，每天坚持做，无意间，紧实的小臂与腿肌就练成了，瘦手臂和瘦腿就是这么简单。用餐结束后，别忘了刷碗哦，这不仅可以展现你作为宅男勤快干净的一面，还能让你练就让你引以为荣的男人腹肌呢。你只需刷碗时选择扎马步的姿势，腰背挺直，大腿用力，大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力的练就，交给时间就好了。
2、 居家男人利用午休的时间减肥
中午居家男人一样可以利用午休的时间来达到减肥的目的，中午是一天中最慵懒的时间，这个时候，千万不要随便躺在床上就完事了，起来擦擦地板吧，这可是减肥的好方法呢。用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。用力擦地，可以帮助你拉伸腰部线条，加快腹部脂肪的燃烧，打扫完后，你会发现不仅地干净了，你也减肥了。做完了擦地的工作后，你的减肥并不能因此停止哦!侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。 平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你瘦腰的。
3、居家男人利用睡前的时间做些运动以达到减肥的目的。
睡前运动不仅对于居家男人来说是重要的，对于所有想减人来说都是有效的。比如单人练习：侧躺，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围短时间内缩水，迷人腹肌轻松塑造。
看了以上的关于居家男人的减肥方式，虽然只是生活中看似很不起眼的小事，但坚持下来就一定会收到不错的效果。所以，如果你是一个居家的男人，不要每天都把时间浪费在电脑前，而是让自己活动起来，在家减肥这样又经济又有效的方法还是赶紧试试吧。
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