维生素是人体必须的营养素，每天都要补充。然而，对于男性保健来说，有些维生素就特别重要，因为它们能给男性保健带来特别的功效。维生素的摄取和我们日常饮食是不可分的，因为食物中含有大量的维生素。男人的身体健康少不了的是保健和饮食，今天我们就来说说那些对男性关键的营养维生素，你们知道是哪些吗?
男人关键的营养有很多，维生素B1就是其中的一种“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
番茄红素给男人带来的好处也是非常的关键的，番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
在上文中，我们主要介绍了两种对男性保健有至关作用的维生素：维生素B1和番茄红素。B1对男性来说，可以帮助他们对抗疲劳，释放能量。番茄红素不用多说，可以抗氧化以及保护前列腺。这两种都是非常好的营养素。其实，生活中男人关键的营养还有很多，比如在平时的饮食中多补充点维生素C，可以提高自身免疫力等等，所以我们可以从日常饮食中补充我们需要的营养素。
