怎么喝酒能不伤肝?对于经常需要出去应付吃饭的人真的是很想需要的，中医认为酒精对于肝脏的伤害真的是很大的，做好日常养肝的工作是四季养生很重要的，特别是夏天吃饭时候喝一瓶啤酒是一件美事，如果我们想要预防酒精肝的话，一定要注意下面的防护方法。
夏天的炎热天气很多人都喜欢吃饭时候喝酒的，所以夏天过去了啤酒肚也出来了，原因是什么呢：
一、酒精含有较高热量，而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧，因为身体会优先代谢酒精;
怎么喝酒才能不伤肝保健康
二、喝酒会是我们的食欲更加好，所以不知不觉中我们就会多吃很多增肥了。
三、饮酒后，我们的肝脏就会专注与酒精的代谢，其他的物质代谢速度就会减慢，容易造成脂肪堆积。
怎么喝酒能不伤肝，在饮酒习惯和方法上下点功夫吧，让我们一起学习饮酒5原则，畅饮不伤身。
1.喝酒前喝点牛奶或是咖啡
喝酒不仅仅是伤肝对于我们胃黏膜也很不好，所以我们在喝酒前如果喝点牛奶或是咖啡，我们的肠胃就会有一定的保护的，牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪。
2.最大饮酒量：不超过40克
怎么喝酒才能不伤肝保健康
饮酒量应尽量少，如果实在无法推辞，也不要超过每日最大饮酒量，否则会对肝脏造成损伤。专家建议成年男性每天摄入酒精量不超过25g，成年女性不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。男性每日饮酒不要超过40克，如果连续5年都超过这个量，或者两周内有大量饮酒史(每日饮酒精量大于80g)，就会出现肝脏损害。女性摄入酒精量为男性的一半为宜，否则，女性比男性更易出现肝病。
3.酒与水交替饮用
在吃饭的时候，如果同时喝酒的话一定不要忘记喝水，因为水可以帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，增加尿量，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否则会加重胃肠刺激。
4.喝酒速度不能太快
喝酒速度太快的额话，对于肠胃和肝脏的刺激是很大的，我们的身体就没有时间修复了，就最好可以小口喝酒，这样可以让我们有时间感知是否已经饱了，可以控制食量，也给身体修复提供时间。
5.选好下酒菜
首选清淡蔬果喝酒的时候下酒菜是很重要的，最好的选择就是蔬菜水果，因为它们可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒的同时，防止脂肪形成。建议以清淡口味为主，可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物中和。如果要加主食的话，最好酒后在吃;酒席上不要忘记对肝脏的关爱，选择可以辅助肝脏消化的食谱。乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物中含有牛磺酸，可以帮助肝脏进行消化运动。同时动物肝脏含有丰富的维他命B群，对身体健康也是非常有好处的。
提醒：鸡尾酒也可以把人喝醉，因为鸡尾酒比较柔和，很受女士的喜欢，为了避免过度热量的摄取及肥胖的产生，选择口味比较清淡的，保护肝脏类的鸡尾酒，慢慢的品尝，小口饮用最佳。
怎么喝酒能不伤肝?我们夏天的时候一定要记得这些才能在喝酒的时候对我们身体的危害最小的。
