冬季是一年当中最容易发胖的季节,也是身体逐渐储存能量的一个解决,不过看大家的方向,其实这个季节也是最容易减肥最容易跟别人拉开距离的一个解决,选择合适的冬季减肥食谱,可以把握住冬季减肥的绝佳机会。冬季细胞会本能的储存能量转化成脂肪来对抗寒冷的冬天,因此想要减肥的话,首先应该在饮食上多注意,从根本上来控制。
一、木耳腐竹炒白果
材料:黑木耳、腐竹、白果适量,盐少许。
做法:黑木耳、腐竹放入水中泡软,白果去壳和皮,放在热水中泡一会儿。(白果去壳要非常小心,用刀背轻敲几下,慢慢拨开)锅里放少许油烧热,放入黑木耳,因为会爆,盖上锅盖。放入白果,大火炒到白果变色。放入腐竹、盐、蔬之鲜,大火炒匀,盖上锅盖焖一会儿即可。
功效:黑木耳含有丰富的蛋白质、维生素E和铁,具有美白养颜功效。同时黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。白果又叫做银杏,经常食用可以扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤红润、精神焕发,还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。
二、紫菜虾皮汤
材料:紫菜10克,虾米20克,盐、味精、葱花微量。
做法:将紫菜洗好,放进碗中待用,将虾米放进水中泡发,洗净。将锅烧热后,放入适量油,待油热后,将葱花爆锅,并放入虾米煸炒。放入适量水,沸煮10分钟后,倒入紫菜后,并放入盐沸煮5分钟,出锅前,放上味精滚开即可。
功效:紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,另外紫菜中含有多达21%的食用纤维,让你清除体内垃圾和优质的同时,帮助延缓大脑的衰老,补充大脑动力,热量又极低。虾皮营养丰富,素有“钙的仓库”之称,是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。
三、缤纷蔬菜炒香菇
材料:莴苣、甜椒、里脊、香菇、葱、姜、蒜。
做法:莴苣、甜椒、里脊切片、香菇过水切片。热锅温油,葱姜蒜肉片滑炒。加蔬菜进去,大火翻炒。莴苣跟甜椒变软后加盐调味就可以了。
功效:莴苣具有改善消化系统和肝脏功能,同时它含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。适合属于便秘型肥胖的人士食用。甜椒含有丰富的维生素C,还含有辣椒碱,辣椒色素,能够增进食欲,促进脂肪的新陈代谢,防止体内的脂肪积存,达到瘦身的目的。
关于冬季减肥食谱,上述给大家介绍了三种,大家可以根据自己的情况来选择最合适的一种,让自己的身体在冬季这个解决不出现肥胖的现象,同时还可以瘦下来呢。