女性朋友想减肥的心愿是有的，但是害怕运动减肥后反弹，这样还不如不运动呢，这样的想法有些错误了，我们可以选择适合自己的运动减肥方式，如何预防减肥后的反弹呢?要坚持运动，只有自己实践了才知道。
关于反弹，很多女性都是以体重为标准。关于体重的反弹，明显是一种综合作用的结果，也就是说，并不仅仅因为你放弃了某项运动直接导致。在一段时间内如果你以跳绳作为主要运动方式，如果突然放弃运动，但饮食上没有同时变化，那么会出现三种情况。
1、摄入热量大于身体消耗热量，那么你的体重会逐渐回升;
2、摄入量等于身体消耗热量，你的体重保持不变;
3、摄入量仍然小于身体消耗热量，那么你仍然可以继续减肥，不过进度比之前稍慢。
运动减肥和不运动是都区别的。坚持运动的人身体的肌肉比例会相对高一些，这使得身体的基础代谢处于比较高的状态，停止运动后，肌肉逐渐消失，基础代谢慢慢降低，也就是说，即使饮食和运动量不变，因为自身消耗的热量少了，脂肪就更容易囤积。
跳绳是最好的运动减肥项目吗?如何预防减肥后的反弹?这个因人而异，包括体制、爱好等等。女性朋友要选择适合自己的减肥方式，不要总是听别人说哪种减肥有效果，实践才是真理。
