健康是我们非常关注的话题，但是肥胖却无时无刻影响着男人的身体健康，所以现在减肥已经不是女人的专利，男人减肥的也非常多，而且男人在减肥方法上也要选择健康的减肥方法，生活中能让我们减肥的食物有很多。
生活中减肥的食物有很多，生菜就是其中的一种，给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
很多人在减肥期间不吃肉类，其实三文鱼就能够有效的减肥，为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
芦笋是非常健康的食物，它还有减肥的作用。给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
肥胖能够给我们带来很多的危害，肥胖能够让男人患上三高症，能够给男人的心脏施加压力，对身体的健康危害性是非常强的，所以减肥的食物对于男人来说也是非常重要的，让我们在饮食的调节上做减肥也是非常健康的，但是一定要保持营养的健康。
推荐阅读：生吃茄子真的能够减肥吗
