减肥真的很难吗?很多的男人减肥的时候都感觉很难，因为他们很难减肥成功，以前减肥是女人的专利，现在男人减肥的也非常都，原因是肥胖给我们身体带来的危害非常大，但是在减肥的过程中男人会出现很多的误区，在生活中让我们减肥的食物有很多，让我们增胖的食物也有很多。
增胖的食物很多，碳水化合物就是其中的一种，1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
那么为什么碳水化合物会让男人增胖呢? 碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
随着生活水平的提高，我们的体重也跟着提高了，以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
减肥的食物很多，让男人增肥的食物也有很多，但是如果症状减肥的男人，请远离这些让男人增肥的碳水化合物，对我们身体的危害是非常大的，我们身体中会需要很多的微量元素，但是微量元素超标了对身体也是有害处的。
推荐阅读：男人快速去掉小肚子的方法