市面上有很多种可以减肥的方法和药物，但是又担心减肥药物有副作用怎么办?有什么减肥食谱呢?爱美的女性们可以选择通过调节饮食，摄入一些减肥食谱来达到减肥的效果，让我们健健康康的进行减肥，下面给大家分享几款减肥食谱!
燕麦仁糯米粥
燕麦对于女性来说含有的丰富维生素能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
做法：准备好燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒，然后将燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠，调入蜂蜜。
黄瓜糙米饭
营养专家建议爱美的女性平常可以多吃些五谷杂粮。糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
做法：准备好糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。然后糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
有什么减肥食谱呢?以上给大家介绍的两款美味又可以瘦身的减肥食谱：燕麦仁糯米粥、黄瓜糙米饭，可以让大家吃着瘦下来，不用担心是否对身体不好，建议大家平常要进行一些适当的身体锻炼!
