瑜伽不但能针对局部进行减肥瘦身，还可以帮助大家调整呼吸，舒缓情绪，越来越被广大的年轻女性多接受认可，什么瑜伽可以减肥释压呢?下面小编给大家分享的一组心灵瑜伽的练习方法，帮助大家减掉赘肉的同时舒缓压力，拥有一个好的心情!
心灵瑜伽减肥释压法
1.心灵瑜伽的第一个释压法称为放松催眠法或诱眠松弛法，这个是需要专业的瑜伽师来指导的。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律，全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了……。”
2.第二个心灵瑜伽的释压法称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。这个方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
3.心灵瑜伽的最后一个释压法称为意念放松法或想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面，天上洁白的雪花轻轻飘落着;海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏;清澈的蓝天，头上团团白云飘过;我在这诗情画意中，心旷神怡，感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了，我心静极了。通过意念放松想象出各种平和唯美的画面。
什么瑜伽可以减肥释压呢?上述给大家分享的是心灵瑜伽的三个释压减肥的方法，帮助大家减掉赘肉的同时，舒缓情绪，释放压力。平时大家要注意均衡饮食营养，保持一个良好的心态，也可以通过唱歌来减肥释放压力哦!