减肥是很多男人都非常关注的事情，肥胖不光能影响到男人的身材，还能影响到男人的健康，但是男人在选择减肥方法的食物一定要选择健康的减肥方法，要不然多我们身体也是有危害的，在平时减肥的人员里面有很多的人出现了减肥的误区。
减肥的误区有很多，用水果代替晚餐就是其中的一种，许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
水果能让我们有效的减肥，但是很多的人因为这个原因就会吃很多的水果，尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
那么在晚餐上用水果代替晚餐这样真的能够有效的减肥吗?事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
所以说不要以为水果能减肥就可以每天吃水果而不吃饭，那样也会让男人的身体健康受损的，所以说，男人在减肥上千万不要出现了减肥的误区，本来男人减肥就是因为健康，如果出现了误区之后也会伤害到男人的身体的，减肥就会变的没有意义。
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