现代人健身，会选择到健身房去。从保健的角度考虑，经常锻炼身体，肯定会健康有好处。但是，在健身房里健身，有一些健身误区会损害健康。危害健康的健身误区，会严重损害你的身体。下文具体介绍了都有哪些健身误区。
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。有哪些健身误区呢?“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”专家说。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
逃避举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”专家说。
边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。有哪些健身误区呢?健身顾问说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
以上四种都是常见的健身误区。健身误区会使你的运动大大折扣。所以，在生活中乐玩的时候，一定要注意健身安全，不要走入健身误区。健身是很好的保健方法，但是，一定要选对方式，这样才能收到好效果。
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