在晚间睡觉，很多朋友都有睡觉打鼾情况。从中医的角度考虑，睡觉打鼾并不是好事，严重的打鼾，可能会让你出现猝死。那么，我们为什么会有睡觉打鼾情况?又该如何调理呢?下文做了具体介绍。
睡觉打鼾的成因相对复杂，疲劳，压力过大，肥胖，呼吸道疾病，心血管疾病等等都有可能导致打鼾。打呼噜会使我们的呼吸反复的暂停，此时就会造成大脑和血液的严重缺氧，进而诱发心脑血管疾病、心肌梗死、高血压和心脏病等疾病。然而，打鼾是可以控制和治疗的，患者可以通过适当的措施，缓解打鼾症状。
预防打鼾有5必知
1、禁烟忌酒。烟酒对人的消极影响相当多，长期抽烟会重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱;
2、适当减肥，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动;
3、睡前禁服镇静、安眠药物;服用此类药物切勿过量，不要抱着吃得越多睡得越好的心态。
4、采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞;
5、在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。
四大疗法防治打鼾过度
1、玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
2、花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。
持续正压通气机(CPAP)主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打呼噜及其它治疗方法失败的病人。
今天为大家的家庭调护法，对于改善睡觉打鼾问题，会有一定的效果。如果你用这些方法没有得到改善的话，那么，及时去医院检查和治疗，就尤为重要了。睡觉打鼾不是小事，一定要正确对待才好。
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