健身不当会导致外阴创伤?不要以为这事天方夜谭，事实确实如此。科学有效适量的锻炼自然是有益身体健康的，但是很多女性朋友或为了运动减肥或为了其他，总是因为不当的运动伤害到自己。错误运动方式会诱发什么疾病?怎样避免运动受伤?
怎样避免运动受伤
外阴创伤：运动时如果外阴部与过硬器材相撞，极易造成外阴受伤，出现红肿状况。重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道、膀胱、直肠损伤，应立即去医院进行急救处理，不可掉以轻心。
卵巢破裂：剧烈运动及腹部挤压碰撞都是有可能导致卵巢破裂的罪魁祸首，如果运动之后下腹部疼痛且没有缓解的趋势，一定要引起重视。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效措施后，出血少者有可能避免手术而保住卵巢。
子宫内膜异位症：经期不适宜剧烈运动，因为极易造成经血逆流，这会导致子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者经常出现渐进加剧的痛经，还可引起不孕。所以，月经期应适当休息，避免剧烈运动。
应注意以下几点：
穿宽松、透气的内裤：女性私处娇嫩，过紧的内裤会让阴道在运动中收到磨损。而如果内裤不透气，女性阴道的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床，引发炎症。
经期要慎选运动方式：经期适量运动时有益的，只要强度不是过大即可。收腹、倒立、仰卧起坐、瑜伽的部分动作会挤压子宫，也有可能造成经血逆流。另外，做骑跨动作时也要特别注意，骑自行车时遇上颠簸的路段要下车推行，因为这个时候的外阴也特别脆弱。
怎样避免运动受伤?女人在健身的时候一定不要为了达到某个目的急于求成，循序渐进的合理安排健身的强度才是最明智的做法。想要得到最佳健身效果的同时还不伤害的自己，一定要记住小编建议。
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