脑部的健康是我们大家都非常重视的，特别是正处在身体发育阶段的小朋友们来说，大脑的发育更是重中之重，我们在日常的健康饮食当中，摄入大脑所需的营养，从而更好的帮助大脑发育。那么，究竟哪些营养是大脑最需要的呢?下面，我们就来给您介绍，三种大脑最需要的营养，让您安全健康科学补脑。
解密大脑最需要的三种营养
三种大脑最需要的营养：
1.健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
2.抗氧化物
抗氧化物可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。富含抗氧化物的食物包括：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿、全谷物。
3.高酪氨酸蛋白
大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要营养物质不足会导致大脑工作失常。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能提高大脑的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆等。
以上就是我们为您所介绍的三种大脑最需要的营养，常吃含有这些营养元素的食品，是非常有益于大脑的发育和脑部的健康保健的。此外，我们日常更应该合理的用脑，科学用脑，切忌用脑过度，引起精神紧张和失眠现象，这些都是非常危害大脑健康的行为。
