秋高气爽对于我们很多年轻人来说是最最舒服的季节了，但是对于中老年来说就不是那么舒服了，秋季天气渐冷，天气干燥，很容易出现咳嗽，尤其是抵抗力较低的老年人，因此秋季润肺很重要。
那么，在秋季中老年保健中如何润肺?除了在饮食上多加注意外;运动上也要改变锻炼方法。下面我们就来介绍下适合老年人“健肺操”：
1、伸展胸廓并转体压胸：站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。然后吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
2、交叉抱胸：坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。同时深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。
3、抱双膝压胸：直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
如果我们可以在每个秋天的早晨或者傍晚按照以上步骤来做一遍健肺操，那么对于老年人比较脆弱的肺部来说绝对是一种保护。平时注意配合饮食，不要在天气不好的时候出门锻炼，这都是防治老年肺部的一些要点，希望引起注意。
