现在许多人减肥总是希望减得越快越好，希望自己在很短的时间达到很明显的效果，所以他们总是习惯选择“集中式”、“虐身式”的“魔鬼训练法”，这种 方法虽然有的是能够在短期内“减下去”，但是“反弹”效果也很“显著”。所以我们应该掌握科学健康的减肥方法，进行“持久性”减肥。下面看看减肥达人们的减肥心得，看看他们是怎样保持身材的。
玩玩玩 拉筋收脂玩出来
不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰 板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能 增加肩部的疲惫，所以，可如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧——只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么“无依无靠”地挺 久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。
走走走 有氧瘦身走出来
“才一个起步费的路程，还省什么？”小手一挥，车轮一 转——这叫“快节奏”。其实呢，是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！“上下班高峰时段，公车拥挤，空气流通不 好，才3、4站的车程就走走呗。”走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动；双眼直视远方或左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对 电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。
不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要每天20——30分钟的步行，就能感受到效果。
挺挺挺 婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？——“立壁角”。
这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15——20分钟就很不错了。
做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这 个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿 态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙 媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。
对于如何保持身材有一定了解了吧，那么，双休日别做电视、电脑的奴隶了，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。就算看电视、玩电脑，也别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉。
