四种食物 让男人健壮有活力

  全世界的男人年轻时都在忙事业,饮食不注意,人到中年事业是有成的,然而身体却是江河日下,一天不如一天,要想解决这一问题,健康饮食这一关就要牢牢把好。男人可不能为了事业就牺牲掉自己的健康。下面为大家推荐男性保健必吃的四种食物。

  番茄保护前列腺。

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。 报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

  燕麦有益心血管。

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

  多吃蚝能补精。

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

  鲜枣对付高压工作。

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

  男人总觉得自己活得累,生活工作之中的压力是一方面,饮食不健康导致的身体问题更是一方面。以上的四种食物能防治前列腺,高血压,还能减压,等种种功效,大家日常饮食可以长期食用,身体健康才是革命的本钱嘛。

2024-08-13 10:27:07

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