我们平时洗头的时候常常会掉头发，有时多有时少，少的时候不当回事，多的时候往往又会担心不已。尤其是夏天洗头头发一掉一把，不知大家有没有遇到同样的问题，其实日常的食物就能缓解此类问题，只要您不是遗传性的哦。下面我们一起来分享一下哪几种食物可以有效防止脱发：
杏仁坚固秀发。 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品，所以每天可以吃吃杏仁，那样对于脱发的治疗也预防是有一定的好处的。
贝类食品。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要，所以多吃贝类的食品，最好是清蒸的!
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
食物毕竟不是药物，只能起辅助作用，如果发现自己脱发很严重并长期这样，那就应该引起注意了，找到自己脱发的原因，寻找一条有效的治疗道路，千万不要有病乱投医。在生活中多食一些防止脱发的食物效果也是很显著的哦。
