什么是现在最流行的瘦身方法?可能很多人都说,饮食减肥。饮食减肥作为最流行的瘦身方法,受到很多女性朋友的追捧。只有掌握好正确的饮食减肥方法,我们才能真正吃出一个好身材。当你发觉体重增加的时候,你可以试试这些瘦身方法。坚持两个星期之后,会给你一个意外惊喜哦。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢,所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。
但是最好要选择不饱和油脂,比如蔬菜油和干果。
假如你要控制卡路里的话,对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油,吃沙拉的时候加几粒干果。
有目的吃东西
不要在容易分散精神的地方吃饭,比如电视机旁,最好是坐下来好好地品尝食物。
吃慢点,不时地放下刀叉,感觉到自己的饱意。
有意识地吃东西,当自己已经饱了,就离开饭桌。
寻找情绪的健康出口
利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果,吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。
当你有负面情绪的时候,寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做,只是让自己深呼吸几次。
挑选水果
一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素,但是假如你想要减肥的话,最好吃整个的水果。
新鲜水果含有更多的纤维,更少的卡路里。比如,一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维,一杯200毫升的橙汁含有120卡路里,不含纤维。
人对美食是没有办法控制住自己的,特别是女孩子。那么就更别提控制食物里面的卡路里和脂肪了。所以饮食减肥方法过程中,我们可以自己动手做一个便当带着上班或者上学。这就是最好的控制卡路里的瘦身方法。