男人一旦知道自己有不育症以外总是觉得是一件很丢人的事情，不愿意去医院配合医生治疗，其实男人要是不愿意去的话也可以先在家里食补试试，可以增加精子的数量和质量，或者平时的时候多锻炼身体，放松自己的心情不要给自己太多压力，其中瓜子的好处对男性不育很有好处。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子的好处多。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
看到上面说的男人要是知道有不育症，轻微者不用着急打折吃药的，首先就是注意平时的饮食，一定要多吃坚果，比如核桃、榛子和松子等等，吃瓜子的好处也可以质量男性不育的，除了这些就是男人调整好情绪，不要每天太过压抑，放松心情可以出去旅游让心情变好，也可以多运动运动也是有好处的。
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