不管是在炎炎夏日还是所谓秋高气爽的秋天，都很容易上 火，尤其是在秋天，空气比较干燥，很容易有内火，在这样的季 节要更加了解哪些行为容易导致上火。上火这种事情时刻都在生 活中，如果你不想遭受它的折磨，就需要提前了解哪些行为可能 会导致这种行为发生，
一.喝水少，感觉要“冒火”。
当身体存在问题的时候，就会有一些异常的反应，身体由 于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报 回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时 补充水分。
二.吃完某些食物，喉咙痛、有异物感。
首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果， 如果是的话下次避免。此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的 刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。 食物应温热入口，避免太烫，并多喝水。
三.吃海鲜，身上瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜了，如果吃新鲜卫生的海鲜也 会出现这类症状，那应该是对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。
四.吃瓜子，嘴里起水泡。
一下干果类的食物是最容易上火的，这种烤的食物往往太 干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗 透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直 接用口嗑，并控制每次吃的量。
以上这四种行为很容易导致上火这个事情的发生，因此大 家要注意，了解了哪些行为容易导致上火也要避免，避免这种情 况出现在自己身上，同时i也要多喝水，对康体健康很重要。
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