男人健身可以帮助我们维护自己的身体健康，但是很多的人不知道该如何健身，健身的项目有很多，夏天最好的健身项目就是游泳，那么老年男人如何健康的游泳呢?他们游泳有什么注意事项呢?这个男人一定要记住。
老年人健康的游泳一定要注意运动强度，中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度? 最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变化最敏感的莫过于心率，而且一般人都可以对其进行自测。
游泳必须要知道测试心率的方法，当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。
我们还要知道如何通过心率测试强度， 游泳时的运动强度，应该将心率次数限制在：35岁应为150次/分钟、45岁应为140次/分钟、55岁应为130次/分钟、65岁应为120次/分钟、75岁应为110次/分钟。中老年人在游泳时，可自行测试和随时了解自己游泳的强度，是否超过这一范围，从而进行必要的调整。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，即保持在中等强度的负荷最好。
游泳的注意事项有很多，那么老年人在夏天如何健康的游泳呢?以上就是老年男人在夏天如何健康的游泳，给自己带来的帮助是非常大的，我们知道游泳的时候可以让我们在水中锻炼肌肉给自己带来的健康帮助是非常的大的。
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