脱发给人们带来外观影响，有的人自尊心强的话还会造成一些心里压力。脱发的确是一件让人很烦心的事情，有很多男人也脱发，并不是单纯的因为长期做头发而引起的，有的是因为肾虚等疾病也会导致脱发。脱发的男人一般都会感觉自卑抬不起头来，男性如果要防止脱发，可以从男性饮食方面来进行预防，那么，防脱发的食物有哪些呢：
防脱发的食物一 全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
防脱发的食物二 家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
防脱发的食物三 胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
防脱发的食物其实还不止这样，男人要想从根本上摆脱脱发的烦恼，最重要的是要有好的心态和生活规律，如男性肾虚就会导致脱发，脱发不仅看起来难看还暗藏着一些疾病，它可能是体内有害物质而导致的脱发。脱发的人要从多方面进行检查，看自己究竟为何会脱发，了解原因，然后一步一步的摆脱脱发的现象。
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