很多人都在为脱发而苦恼着，特别是早上起来，枕头上总是会有大把大把的头发，让人恨也恨不得。其实要防止脱发并不难，只要把平时的保健工作做好，那么就不用担心早上起来会看到一枕头的落发了!
首先充足的睡眠很重要。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，也就不会出现脱发的情况了。反之，如果睡眠时间不充足的话，头发的代谢出现故障，营养也就会流失，那么你自然也就脱发了。因此，保健专家建议大家，要想防止脱发就要尽量做到每天睡眠不少于6个小时，而且要养成定时睡眠的习惯。而且，营养也很重要，如果身体的硬要供应不上，那么头发也会缺少营养素，自然就脱落了，这个跟树叶自然脱落的情况很像。所以养生专家建议大家，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
其次要避免过多的损害。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。所以保健专家给大家的建议是染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
第三，要注意平常的洗头跟梳头。洗头在夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。专家建议我们平时选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
最后，放松心情很重要。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。尤其是对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
养生在平常，同样养发也在于平常。如果平常在这些小事上不注意保健工作，那么当你看到地上全是头发时，你也就不用抱怨什么了。现在，保健专家的建议你你记住了多少呢?
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