脱发使男人很尴尬，脱发直接影响了人的面貌。男人因为工作有的选择了带假发，而女人比男人还要爱美。可是脱发影响了人的生活。那么脱发的原因是什么呢?有的食物可以防止脱发，那么防止脱发的食物是什么呢?
有很多的人是因为缺铁而脱发，尤其是女人。所以多吃点含有铁的食物。根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
在日常生活中有很多含有植物蛋白的食物。植物蛋白也可以防止脱发。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃点桃梨瓜果的不紧能对人的皮肤有好处，还可以让人防止掉发。妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
现在缺碘的人很多，人体内缺少了碘也会造成脱发。所以在平时多吃点含碘的食物可以防止脱发。 女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
其实人体中缺少了什么也是不行的，我们要经常的去医院做检查。脱发是最轻的症状。以上说的这些都是防止脱发的食物，所以无论是男人还是女人都会有效果的。我们在日常生活中要多吃点。
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