哪些食物可以防止脱发

　　头发的各种问题是很多人都十分关心的，像是脱发、头发枯黄、头发断裂等等，最重要的一个就是脱发了，防止脱发是很多人日常在做的事情，哪些食物可防止脱发呢？我们一起来了解一下：

　　哪些原因会造成脱发呢？

　　一、减肥节食

　　中医提醒：节食减肥的人往往都不注意自己身体的营养补充了，有的不吃主食，有的是不吃油，有的是只是水果，这些情况都是有的，但是如果身体的营养都不充足了，头发必然是会没有营养可以吸收了，头发里含有角蛋白，它同样需要营养，尤其是蛋白质，如果过度减肥，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果继续缺乏充足的营养素，头发就如枯叶一样，最后的结果必然导致大量脱发。

　　二、紧张失眠

　　现在很多人都是长期的处于高压之下的，精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一常见病因。精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，造成毛囊营养不良，导致头发脱落。像办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等都可能因为精神紧张而导致脱发。

　　三、暴晒、游泳

　　紫外线不仅对皮肤造成伤害，同样会使头发干枯变黄，因此，夏季出门，要避免暴晒，最好戴上草帽或打伞遮阳。如果要到游泳池或海边游泳更要注意保护头发。头发沾有海水的盐分，会吸收阳光中的紫外线，使头发受损的程度增强好几倍。而游泳池里的水含氯，也会对头发造成伤害，因此，在这些地方游泳的话，事先可以戴好游泳帽，游完之后，彻底清洁冲洗头发，并使用护发素，最好做头发护理。

　　哪些食物可防止脱发，对四季养生有利呢？

　　一、含铜、铁微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。微量元素中的铜、铁的食物有很多，像是坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等。

　　二、含维生素A的食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。含有维生素A的食物像是绿色蔬菜、动物肝脏都是可以的。

　　三、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。肉、鱼、蛋是含有很多的蛋白质的东西，所以我们日常要注意适量的补充的。相关推荐>>>预防脱发应该怎么做呢

　　生活中哪些食物可防止脱发呢，头发是关乎一个人形象的问题，如果头发稀少了毕竟是不太好看的，还是注意保护好自己的头发为好。