炎炎夏日到来，很多人都会感到困倦没精打采，如果气温过高的话，还会有一些人产生中暑的现象。而在此时男人由于阳气比较旺盛出汗比较多，他们一般会比女性更加感到炎热，另一方面男人由于夏天要工作，如果压力过大的话再加上炎热的天气，就更容易造成中暑。所以在夏天我们需要掌握一些保健常识 ，学会一些防暑的方法，这样才可以让自己轻松愉快的度过这个夏天，下面我们就来给大家介绍一些方法：
防暑的方法：一、减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
二、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。
三、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
五、不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
六、饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
七、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
以上就是一些防暑的方法，对男人来讲，做到这些并不难，在夏天我们就会感到无力，所以很多人都会在床上睡很长时间，结果醒来后反而会更觉得浑身无力。其实我们应该做的是适当的锻炼身体，这样才可以让自己更加有精神，而且在饮食方面由于天气热都吃不下去，但是也不要一直只吃些清淡的东西，适当的鸡鸭鱼肉也是必不可少的，但是要注意也不可以过于油腻。
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