怎么睡眠养生?随着当今社会的发展，生活节奏的加快，使得很多的身体都处于一个亚健康的状态，那么夏季养生应该怎么做呢?下面小编就为大家推荐几个适合女性睡眠养生的好方法吧：
1、 喝杯温水
养成睡前喝杯水的习惯是非常有好处的。在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。
2、 敲打胆经
经常敲打胆经可以促进肠胃功能。在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。
3、 关掉手机
手机已经成为现代化的产物，基本上人人都离不开手机了。在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。
4、睡醒后先在床上拉伸10分钟
经常做拉伸运动对身体是非常有好处的。每天清晨睡醒后，趴在床上，后慢慢地把上身向撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿后仰，仰至快要不拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。能支撑时，就用双反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸手握住双脚的踝部，背痛等疾病。
怎么睡眠养生?相信看完以上内容女性朋友们对夏季养生的方法大概都知道了吧，当然你还可以通过饮食调理来达到养生的目的，经常吃蔬菜水果对养生也是非常有好处的。
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