我们都不明白，为什么有的人可以生活的快快乐乐，任何事情都可积极乐观的面对，而有的人想尽方法，但是却怎么样也快乐不起来，实际上学会放弃仇恨，心胸宽容坦荡的人，才更容易得到快乐，所以我们要学会放弃仇恨。
法正是一位德高望重的老禅师，每年都有成千上万的人去请他解答疑问，或者拜他为师。这天，寺里来了几十个人，全都是心中充满了仇恨而因此活得痛苦的人。他们跑来请法正禅师替他们想一个办法，消除心中的仇恨。
法正禅师听说他们的痛苦后，笑着对他们说：“我屋里有一堆铁饼，你们把自己所仇恨的人的名字一一写在纸条上，然后一个名字贴在一个铁饼上，最后再将那些铁饼全都背起来!”大家不明就理，都按照法正禅师说的去做了。于是那些仇恨少的人就背上了几块铁饼，而那些仇恨多的人则背起了十几块，甚至几十块铁饼。
一块铁饼有两斤重，背几十块铁饼就有上百斤重。仇恨多的人背着铁饼难受至极，一会儿就叫起来了，“禅师，能让我放下铁饼来歇一歇吗?”法正禅师说：“你们感到很难受，是吧!你们背的岂止是铁饼，那是你们的仇恨，你们的仇恨你们可曾放下过?”大家不由地抱怨起来，私下小声说：“我们是来请他帮我们消除痛苦的，可他却让我们如此受罪，还说是什么有德的禅师呢，我看也就不过如此!”
法正禅师虽然人老了，但是却耳聪目明，他听到了，一点也不生气，反而微笑着对大家说：“我让你们背铁饼，你们就对我仇恨起来了，可见你们的仇恨之心不小呀!你们越是恨我，我就越是要你们背!”有人高声叫起来：“我看你是在想法子整我们，我不背了!”那个人说着当真就将身上的铁饼放下了。接着又有人将铁饼放下了。法正禅师见了，只笑不语。终于大部分人都撑不住了，一个个悄悄地将身上的铁饼取些出来扔了。法正禅师见了说：“你们大家都感到无比难受了，都放下吧!”大家一听立即就将铁饼放了下来，然后坐在地上休息。
法正禅师笑着说：“现在，你们感到很轻松，对吧!你们的仇恨就好像那些铁饼一样，你们一直把它背负着，因此就感到自己很难受很痛苦。如果你们像放下铁饼一样放弃自己的仇恨，你们也就会如释重负，不再痛苦了!”大家听了不由地相视一笑，各自吐了一口气。法正禅师接着说道：“你们背铁饼背了一会儿就感到痛苦，又怎能让仇恨背负一辈子呢?现在，你们心中还有仇恨吗?”大家笑着说：“没有了!你这办法真好，让我们不敢也不愿再在心里存半点仇恨了!”
法正禅师笑着说：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是自己在仇恨自己，自己跟自己过不去，自己让自己受罪!仇恨越多的人，他也就活得越苦。一个人没有仇恨之心，他才能活得快乐!”大家恍然大悟。
仇恨就像是心口的石头一样，如果你学会释怀放下，那么你的呼吸就就会更加的顺畅，当然要是你一直耿耿于怀，怎么样都无法放下那一块石头，到最后它只会压迫你的心脏，阻碍你的呼吸，这样的你只会越加的难受，更不利于心理健康。
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