脱发，困扰着很多男人，脱发的原因有很多，其中，脂溢性脱发就是其中一种，而肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要原因。但是，人们的生活中，肉类食物很多，这也是很重要的脱发原因。下面就从饮食方面介绍几个防脱发的方法。
防脱发的方法1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
防脱发的方法 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
防脱发的方法3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
防脱发的方法 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
防脱发的方法5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
知道了以上几种防脱发的方法，我们在生活中就要注意一下，尽量少吃一些肉类食物，以防止体内油脂太多，无法排出，而造成了脂溢性脱发。从饮食上补充一些对头皮有益的食物，让男人的头发更健康。
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