大脑是人们日常都要用到的东西，有时候因为用的过度了，大脑就会出现一系列的问题了，像是头晕、头疼等情况，出现这种情况的时候应给学习一些保健脑部方法，这样才能让大脑更好的工作。
一、多喝水
每天要喝够足量的水，但是不要和咖啡，因为咖啡因是一种利尿剂，会造成脱水。喝水可以加一点料的，像是柠檬、绿茶都是可以的，但是不要随便的喝外边的果汁，最好是可以喝自己榨的新鲜果汁。
二、减少卡路里量
如果身体过于肥胖了对于健康没有什么益处，还容易引起人们经常说的“三高”，脑部的健康也要求不可以体重太过了，控制卡路里摄取量，可增加神经生长要素的形成，有效刺激思考力。
三、多吃鱼，提升记忆力
鱼类体内富含的脂肪酸有助于记忆力的提升。 鱼类中含有人们需要的营养，同时还是不发胖的东西，所以最好是可以一周吃一次鱼。
四、多摄取好的脂肪
脂肪也有好的脂肪，如果身体里好脂肪多了对于四季养生是很有效的，同时对于保健脑部也很有益。含有号脂肪的食物有很多，像是瘦肉、鲑鱼、鲔鱼、核桃、开心果、腰果、橄榄油等可以安心食用。但是，请远离培根、奶油、甜甜圈、冰淇淋、油炸食物、洋芋片、牛排，这些食物所含的脂肪对你有害而无益。
五、蓝莓可提高学习力
多数水果都是很好的抗氧化食品，可有效抑制伤害脑细胞的自由基的形成。其中蓝莓的效果最明显，因此又称为脑莓，另外像是草莓、菠菜、奇异果也有很好的抗氧化效果。
六、优质蛋白质不可少
蛋白质是提供大脑能量非常重要的营养素，包括蛋、鲜奶、优酪乳、豆浆或其他豆类制品等，都含有丰富的优质蛋白质。
点心或正餐里若含有瘦肉、蛋、大豆或坚果，可抑制碳水化合物吸收太快，同时避免因为吃了单一碳水化合物，例如甜甜圈，而让自己的脑袋变得迟钝。
七、准备小点心
因为一般下午上班时间比较长，感到饥饿也是正常的，如果真的是坚持着不吃东西的话，会影响工作效率的，平时可准备有益健康的小点心，例如低脂优格、坚果类，或是没有添加防腐剂的芒果干等。
但千万要避开哪些不健康的甜食，这些食物只会让你的血糖急遽升高又降低，更容易觉得饥饿，对你的脑力和健康一点帮助也没有。
同时中医提醒早上一定要记得吃饭，早上的营养对于一天来说都是非常关键的，所以不可忽略。相关推荐>>>做哪些运动大脑更聪明
保健脑部方法以上七个是很好的，也是比较容易做到的，如果你不知道的话，就是你的损失了。
