职场丽人大多存在久坐的情况，因为久坐导致要不赘肉横生，久坐女如何锻炼腹肌?女人怎么减肚子上的赘肉?女性朋友如果想要打造出性感的腹部马甲线，需要进行什么样的锻炼才有效。一起来看看健身达人支招：
如何锻炼腹肌
女性如何打造小蛮腰，如果想要收腹效果良好，不妨试试普拉提和瑜伽动作。这些动作简单而且效果比较好。
收上腹
1：身体躺在地上，双手双脚伸直。
2：双手伸直，身体缓缓向上推。
3：直至坐在地上成九十度。
4：然后往后躺回至地上。
注意：动作要慢，双脚要贴地，力量来自腹部。
收下腹
1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直。
2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头。
3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角。
4：最后合脚慢慢平放回地上。
注意：双手贴地，不能用手力将身体推上，而是用下腹力量支撑身体。
收腰间
1：坐在健身球上，双手放头后，双脚贴地。
2：上半身向左右两边扭动。
注意：臀部要紧贴健身球上，让健身球不要左右摆，双脚也要放稳在地上。
腹肌锻炼小贴士
1.每套动作循环做六至八次，不要超过十次。
2.不需要每天也做，只会让身体过分疲劳，两天做一次完整动作便可。
3.在开始前可作五至十分钟的轻微有氧运动，如缓步跑，能加速血液循环，减低运动时的受伤机会。
4.完成后作拉筋，松弛腹部肌肉。
你是不是还在为腰腹部多余的脂肪而烦恼?如果想知道怎么减肚子上的赘肉?久坐女如何锻炼腹肌的话，不妨试试小编分享的锻炼腹肌的方法，不仅能让你收获小蛮腰，还能让腹部曲线更加完美。
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