春天是一个特殊的季节，天气忽冷忽热早晚温差大等，很容易引发流感问题，尤其是对于上班一族的白领女性而言，由于上班路上公交环境差，办公室内又不能经常运动，身体抵抗力也随之下降，很容易患上流感，那么在这个时候我们该如何有效预防流感呢?与其等到感冒了在治疗，还不如平时在饮食上多加注意一些。
要想通过饮食调节有效预防流感，首先应该多吃一些能增加机体抵抗力的食物，例如大蒜、洋葱、杏仁等，对提高身体免疫力，有很好的效果。
蘑菇
很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器!
洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!
西瓜
感冒的时候身体缺水的状况会很严重，多喝水对治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果——西瓜，对于治愈感冒也是有一定效果的!同时，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助!
柑橘类
含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。
红豆汤
红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。
杏仁
英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
西兰花
是维生素A和C很好的来源，且富含植物抗氧化剂(具有防御修复能力的植物化合物)。
大蒜
大蒜中含有17中氨基酸，其中8中为人体必需氨基酸;具有很强的杀菌和抗病毒作用，大蒜提取物可杀灭流感病毒。
燕麦
含有大量的可溶性纤维，能溶解于胆固醇，有助于为消化道建造一个健康的消化环境。
水
每天饮用6-8杯水，为体内提供充足的水分，保持易受影响的上呼吸道粘膜湿润，有助于预防病毒传染。
冷水鱼
冷水鱼中含有较多ω-3脂肪酸，能升高抵抗流感的T细胞和干扰素中的血液含量，如三文鱼和金枪鱼。
南瓜
含有大量的类胡萝卜素和B族维生素。不过据专家称，南瓜不能降血糖，而且含一定量的糖分，故糖尿病患者不可摄入过多。
豆类食品
含有蛋白质和多种营养元素，而且豆类食品还富含异黄酮成分，有助于平衡激素和胆固醇水平。
以上食物都有增加抵抗力的作用，小编建议大家可以改根据自己喜欢的吃法，搜集一下食谱加以调理，既可以享受美食，同事还有效的预防了流感，赶快试试吧。
