快餐，比如说KFC、麦当劳等等，在人们的饮食中所占的比重越来越大，而且人们为了赶时间，也会选择吃快餐。健康饮食专家认为快餐会对人体有害，而且有关部门也证实了这一说法。不过，当你必须要吃快餐的时候，该怎么降低快餐的危害呢?
远离过大的汉堡
要想保持较低的体脂水平，在快餐店进餐时，最好是选择那些普通大小的汉堡，而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。
小心酱料包
一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁，汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，而且别有风味。
坐下来吃，不要走着吃
显然，坐下来吃花费的时间会更多，但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。
不要认为有了这些降低快餐危害的办法就可以随心所欲的吃快餐了，这种食物虽然美味，但是千万不要对其产生依赖感。特别是一些小孩子，总是进出于这类场所，这样会给身体带来严重的伤害，各位网友千万要注意啊!
