随着时间的流逝，人们的年龄越来越大，身体的抵抗力也越来越差，为了能让老人仍然拥有一个健康的身体，就需要大家做好老年人养生了。可是老年人养生需要注意什么呢?这是大家都非常关心的问题，其实老年人在日常生活中注意饮食以及生活习惯，多做运动，就可以起到很哈的养生的作用，下面我们就给大家详细的介绍一下中老年女性养生的注意事项以及方法。
1.生活规律，起居有常
注意防寒也是老年人养生的很重要的方面。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。老年人养生在冬季的时候要特别注意衣着要暖和、宽松、柔软。脚对于身体的保暖是很重要的，因此一定要注意脚部保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。
2.饮食调摄，科学合理
饮食养生对于老年人养生是非常重要的，饮食的话需要选择温热的食物，但不可过热。一定不要吃生冷的食物，以防损伤脾胃。还要注意多补充维生素，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
3.加强锻炼，增强体质
一定要注意多运动，大家可以学习打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。
关于中老年女性养生还应该要注意：
坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。
老人的抵抗力以及身体各方面的素质都比较脆弱，因此一定要做好中老年女性养生。上述的几种老年人养生的方法大家可以参考，效果是很不错的，中老年女性养生一定要注意饮食方面的护理，并且多做一些运动。
