夏季到来了，不少人都担心在炎热的阳光下自己会晒黑。很多人如临大敌，都撑起阳伞，戴上墨镜，涂抹防晒霜。可是，这些光有这些表面功夫可是不行的哦，重点还要通过健康饮食来从内防晒，今天就为大家推荐几种水果，教大家夏天吃什么防晒的知识。
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
怎么样，看完上面介绍的几种水果，相信大家对于夏季防晒都有信心了吧?防晒是很重要的，但表面的防晒再配合内在的防晒，才能够让人更放心，才能不惧于夏季的强烈日光，夏天不被晒黑，让别人羡慕你去吧。
