秋季想减肥的话该怎么吃水果

  我们都知道,在生活中不少人都想知道水果有哪些额外的功效,现在已经到秋季了,那么秋季怎样水果能减肥呢?下面小编就要介绍给大家秋季吃什么水果能减肥,帮助大家正确的认识水果减肥,同时也能够做到健康饮食哦。来看看吧。

  1. 橘子

  水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。

  2. 芭乐(番石榴)

  属于热量密度低的水果,有饱足感,含有丰富纤维素和维生素C,可帮助肠胃蠕动、促进排便,避免过多脂肪堆积,又能兼具美白肌肤的效果。

  3. 番茄

  果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足,饱足感佳,且因含有钾离子和柠檬酸,有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。

  4. 草莓

  含有丰富维生素C、果胶和水分,可帮助消化和排便。

  5. 枣子

  富含维生素C、B1、B2、多种矿物质和纤维质,可促进食欲和营养吸收,使身体维持正常代谢脂肪的功能。

  水果减肥巧吃才减肥

  水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。

  水果减肥并不是快速减肥法

  吃水果减肥并不是一个快速减肥法,如果坚持一个月,也许会减掉几斤。因此,保持一个积极的心态非常重要,最好不要每天都称体重,固定日子即可,以免影响减肥的决心。

  需要配合运动

  在吃水果减肥的时候,一定要配合运动,不能减少一天的活动量,在晚上的时候活动量会少一些,同时要记得早点休息,以免出现想吃东西的情况,越想越饿,这样难免会吃夜宵。

  要均衡营养

  晚餐的时候吃水果减肥,水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分,以保证营养的均衡。

  怎么样,以上介绍的秋季水果相关小知识有没有觉得很有用呢?在平时生活中如果你能够做到正确吃水果的话,一定是可以瘦下来的哦,但是也不能只知道吃水果,其他食物还是应该吃的,同时也要多做运动。

2024-10-26 22:29:15

Related Articles

想减肥首选适量生吃油麦菜

油麦菜是我们经常吃的一种蔬菜,不少的朋友也很爱吃,可是最近听别人说,生吃油麦菜,可以减肥,这对于很多的胖哥胖姐真的是一大喜事.那么,真的是这样吗?可以减肥吗?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下. 想减肥 首选适量生吃油麦菜 健康饮食专家介绍说,油麦菜是一种营养价值较高的绿叶蔬菜,属于高营养.低热量食物的代表.而且,油麦菜色泽谈绿,口感鲜嫩清香,还含有维生素C.维生素B2.胡萝卜素和钙.铁.磷.钾等营养成分.油麦菜熟吃,高温加热易使其富含的水溶性维生素流失. 因此,因为油麦菜质地脆爽,很适合

秋季想减肥 多做这些有氧运动

我们都知道,秋季天气温和,正是进行减肥运动的好时候,在秋季能够每天做一些有氧运动 的话对于减肥来说是再好不过的了,那么秋季减肥做什么运动好呢?下面就给大家介绍几种有氧减肥动作,帮助你在秋季成功瘦下来哦,来看看吧. 秋季减肥运动 慢跑 慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作.跑步还能有效 地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美.对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老

男人想减肥:几大食物万万吃不得

男人想减肥:几大食物万万吃不得
减肥不仅是女人的专利,很多男人也加入到浩浩荡荡的减肥大军中,开始修正自己的身材,除了运动健身可以减肥之外,饮食方面也要格外的注意,比如说什么东西脂肪高最好不要吃,什么东西有助于减肥可以多吃点,那么减肥时不要吃哪些东西呢?今天的男人减肥常识小编就来告诉你. 罐装咖啡:127卡(一罐) 一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码.平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材.咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸

想减肥 水果是饭前吃还是饭后吃

想减肥 水果是饭前吃还是饭后吃
在生活中相信众多的减肥朋友都知道吃水果是可以起到减肥效果的,但是需要注意,水果不是随便吃了就能减肥的,饭前吃还是饭后吃水果有讲究,那么怎样吃水果可以减肥呢?今天来看看看看小编总结的水果减肥健康吃法吧,希望能对你有所帮助哦. 想减肥 水果是饭前吃还是饭后吃 饭后不宜立即吃水果 很多人习惯在饭后吃水果,其实这种吃法是不健康的,经常这样吃,会严重影响人体健康. 1. 水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气.便秘等. 2. 水果中含有比较多的糖类,如葡萄糖.果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,

吃水果减肥也有误区?快来看

吃水果减肥也有误区?快来看
水果大家每天都会吃,夏季是水果旺季,不少MM在减肥期间都会利用吃水果来减肥.小编称,水果含有丰富的维生素,多吃水果饱腹又减肥,是减肥最佳选择.但是很多朋友对于水果减肥也存在一定的误区,很多MM以为把水果当饭吃,就能瘦的更快,其实不然.那么,水果减肥哪些误区?下面我们就一起来看看吧. 误区1.多吃水果 专家指出,每天食用水果在200克左右为宜.大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛.腹胀.此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子.有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血

秋季养生吃水果 橘子不能少

秋天橘子是应季的水果.从养生角度来讲,吃应季的水果蔬菜是最好不过的.那么,干燥的秋季吃一些橘子有哪些益处呢?下面随小编一起来看一下秋季养生支招:秋天吃水果不能少了橘子. 橘子的好处有很多,每天吃一两个橘子,不但补充体内所需的维生素,而且能够起到美容防癌的作用. 吃橘子的好处 1.通便.降低胆固醇 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇. 2.美容.消除疲劳 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用. 3.降血压,防治冠心病 橘子皮的橘皮苷可以

想减肥不妨多吃海带

想减肥不妨多吃海带
天气变冷,身体基础代谢率趋缓,食欲越来越旺盛,对减重族来说是一大烦恼,但研究发现,海带中所含的海藻酸有抑制脂肪吸收的效果,营养师也认为海带的水溶性纤维质丰富,可增加饱足感,若提升减重效果,饮食菜单中不妨来点海带吧! 想减肥不妨多吃海带 海藻酸可抑制脂肪吸收 海带中的海藻酸,可以抑制胰脏脂肪酶的作用,使食物油脂不会被肠胃所分解,进而抑制人体对脂肪的吸收. 研究发现,若以提炼萃取的方式,将海藻酸含量提升4倍,人体对脂肪的吸收率可降低75%.即使是少量掺入面包,脂肪吸收率也可减少三分之一.若将海带当作

怎样吃水果才能快速减肥

如今,减肥的方式日新月异,众说不一.有人说水果的确有良好的减肥效果,但是吃水果能减肥吗?有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖.同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?下面将为大家一一解惑,选择并掌握一种健全健康的水果减肥方法. 第一.选择含糖较少的水果 据研究,菠萝.哈蜜瓜.木瓜.奇异果.香蕉.葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.而像苹果.猕猴桃.柠檬.李子.樱桃.柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择. 第二.最好餐前吃水果

早晨怎么吃水果才能减肥健康

在一日三餐中,早餐是最为重要的一餐.减肥达人在此不得不说,早餐绝对是减肥的MM的福音,因为这顿是最可以放开吃的一顿!而且喜欢吃水果的妹子更可以大胆地把水果列为早餐的重头戏,因为这类减肥食物可以帮你加快减肥节奏!现在就来为你揭秘早餐吃水果减肥的秘密,让你减肥不费劲!那早餐怎样吃水果减肥呢? 你除了知道什么水果可以在早餐吃之外,你还应该知道,在早上怎样吃水果才能让你减肥更快!下面几种水果早餐,你可以尝试一下哦! 1.多种水果混搭做成沙拉可瘦身 早餐吃一种水果能减肥,吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍