很多家长们都是希望自己的孩子养成经常吃水果的习惯的,因为常吃水果,是一种健康饮食的生活习惯,但是对于孩子来说,水果其实想要吃的健康还是需要注意一些饮食上面的禁忌的,下面看小编的相信介绍。
水果虽含有丰富的营养,食用时也要适量,否则可能引起胃发炎及消化不良,尤其是年纪愈小的幼儿愈须注意。除此之外,每日食用的种类也不可过杂。
一般而言,小孩可食用每一种水果,不过,当身体不适时或是特殊体质者,有些水果还是需要禁止食用。例如:气喘、咳嗽不停等过敏体质的人,少吃瓜类水果,如:西瓜、木瓜、香瓜;皮肤过敏的人,少吃芒果、木瓜、草莓等水果;若孩童有腹泻情形,则需禁止喝果汁和吃水果,否则腹泻情形不易好转。
依体质选择属性水果的中医理论
相当讲究依体质的中医理论,对小孩食用水果也有相当明确的看法与作法,提出来与父母分享,作为选择时的参考依据。
冷性水果,气虚、脾虚者忌吃
气虚和脾虚者要忌吃冷性的水果如:西瓜、香瓜、芒果、菠萝、蕃茄、香蕉。
所谓气虚,指的是中气不足,力气弱的人或孩童,表现出的主要症兆是脸色苍白、体格瘦小、弯腰驼背,常赖床,吃不下饭。而脾虚,指的是消化系统较差,肠蠕动较慢。由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。如果真的很想吃,可以在中午饭后时间,吃一点点,切记不可过量。
荔枝,热性体质者少吃为妙
热性体质的人,代谢率偏高,不可食用热性水果如桃子、荔枝,发烧或是某器官正在发炎的孩童亦避免食用。热性体质指的是,精力非常充沛、旺盛,晚上不易入眠,很爱讲话的人。若是有过敏体质、气虚、脾虚的人,则可以常吃热性水果,但仍不能过量。
所以对于水果的健康饮食来说,还是需要看饮用者的体质来决定摄取的种类的,尤其是孩子吃水果的时候,一定要注意上面的文章中说到的一些问题,只有自己注意了,才能够让水果吃的更加的安全和放心。