相信在生活中，大部分人都知道，经常喝水对于身体健康是非常有益的，健康饮食也都离不开充足的水分。但是，真正能够做到多喝水、健康喝水的人却是少之又少。今天就给大家来介绍喝水的饮食习惯，希望能够对大家养成喝水的好习惯有所帮助。
正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。
通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
最后，专家提醒，一些患病的特殊人群必须要在医生的指导下决定每天喝水的量，千万不能自己随着性子来，想什么时候喝酒什么时候喝，想喝多少就喝多少。一定要养成一个喝水的好习惯，这样才能让身体越来越健康。
