10个简单有效的减肥方法

  怎样减肥既简单又有效,一直都是胖MM最想知道问题,减肥瘦身方法那么多,比如运动减肥,节食减肥等等,然而最简单有效的减肥方法究竟是什么呢?运动减肥是最安全最省钱的减肥方法,这是毋庸置疑的,难道简单有效的减肥方法就是运动减肥吗?没错,今天小编就给大家介绍10个简单的小运动,让你从上到下瘦下来。

  一、伸舌头去双下巴

  动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。

  效果:1周去双下巴。

  二、6分钟瘦小腹

  方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

  2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

  3.双手合十,拉长手臂筋骨;

  4.持续6分钟。

  效果:瘦腰腹。

  三、举包包收腰腹

  方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

  效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

  四、门框斜压收体侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

  五、刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。这是简单有效的减肥方法,让你轻松减掉手臂上的赘肉。

  六、反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。

  效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  七、读书收腹瘦腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子,大腿赘肉。这个简单有效的减肥方法能够减掉肚子和大腿上的赘肉。

  八、姿势美人站立瘦身法

  背部靠墙,每天站立15分钟。

  效果:拉长背部线条。

  九、开门瘦四肢

  1.双手交换做拉开门的动作;

  2.双脚交换做拉开门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  十、十分钟消除宿便

  1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

  2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

  效果:准时排便,从而达到减肥效果。

  自从人们以瘦为美,减肥就成为了一个永恒的话题,如何减肥最有效,如何减肥最简单等等这些问题,都是MM们最想知道的,然而简单有效的减肥方法是什么呢?通过以上的介绍,相信各位学会了10个简单有效的减肥方法吧。相关推荐:分享一个简单有效的减肥方法

2024-10-12 16:15:44

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