夏季气温增加，很多人会由于气温的原因导致缺水，出现中暑等想象，年轻人可以很快缓和过来，老年人抵抗力没那么强，如果中暑，就会危及生命，那么老年人如何做好夏季保健呢?
1、适时补充体液：夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。中医说最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。
2、注意防暑降温：及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。
3、注意饮食卫生：养生专家说，夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等，比如：辣椒、薯条等这些食物老年人不宜多吃。
5、经常清洁皮肤：炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子，日光照射过久，可发生日光性皮炎，汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
老年人如何做好夏季保健，除了上述介绍的以外，老年人外出的时候也要注意防晒，随时补充水分，不要在阳光下呆的时间过久，以免引起其他疾病。
